ダイエット

ダイエットをしようと思う
理由はあんまり無いんだが
普通にカロリー摂取して暮らしていると普通に太っていく
と言う非常に理不尽な体の構成なので
定期的にやせないといけない

あとモテる可能性は少しでも上げておきたい
別に恋人はいらないが
女性に好印象を与えるのは男の義務とか言うふざけた考え方してるんで
嫌われない程度にはしておきたい

標準体重-5kgくらいを目標にコツコツやっていく予定です

っつ事で今回実験体となってダイエットをやってみようかと思います

まずは標準カロリーの7、8割のカロリー摂取するように心がける
名づけて八分目ダイエット
2割の足りない所は脂肪がカロリーに変換してくれる
脂肪は1g8カロリー
20代の標準カロリーは2400カロリーだから・・・って

2400もカロリー摂取したら俺太るぞ

1800でトイトイ
2400とか取ると多分一日に2キロ増える・・・
太りやすい体質に超南無阿弥陀仏

減量する男性は１６００Ｋｃａｌまでにしろちゅう事なので
1800くらいを目安にしたいが
200キロカロリー程度は知らず知らずのうちにとってしまうので
(朝食のヨーグルトとか計算にいれるのを忘れる為)
1800-200で1600キロカロリーを目安に取る事にする

大事なのはカロリーをたんぱく質化、すなわち筋肉にする事である
筋肉が増えれば新陳代謝が上昇するので一石二鳥なのである。
っつ事で筋トレを30分有酸素運動を壱時間する事にする

ちなみに有酸素運動といってもただ踊るだけである。
だが結構効果が高い事は昔やって体験している。
音楽は大量にあるので大丈夫だ

明日から朝1の体重と夜8時の体重とを測って晒す事にする
10時から筋トレと有酸素のセットで11：30分
のんびりしつつレポートやって12時から1時の間で寝る
晒さなかったらペナルティ

っつ事で7月8月くらいまでには標準-5キロ(55キロくらい)になってみます